e0a489e0a4aee0a58de0a4b0 e0a495e0a587 e0a4b9e0a4bfe0a4b8e0a4bee0a4ac e0a4b8e0a587 e0a4ace0a4a6e0a4b2e0a4a4e0a4be e0a4b9e0a588 e0a4a8
e0a489e0a4aee0a58de0a4b0 e0a495e0a587 e0a4b9e0a4bfe0a4b8e0a4bee0a4ac e0a4b8e0a587 e0a4ace0a4a6e0a4b2e0a4a4e0a4be e0a4b9e0a588 e0a4a8 1

हाइलाइट्स

ज्यादातर एक्सपर्ट वयस्कों को हर दिन 7 घंटे सोने की सलाह देते हैं.
3-5 साल के बच्चों को प्रतिदिन 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

Best Time to Sleep: छोटे बच्चों को अक्सर आपने सोते हुए देखा होगा, जबकि बुजुर्गों को अधिकतर समय जागते हुए देखा होगा. अब आप सोच रहे होंगे कि ऐसा क्यों होता है. इसके पीछे उम्र एक बड़ा फैक्टर है. आपको जानकर हैरानी होगी कि अलग-अलग उम्र में हमारे शरीर को कम या ज्यादा नींद की जरूरत होती है. अगर आप हर उम्र में पर्याप्त नींद लेंगे तो फिजिकली और मेंटली फिट व तंदुरुस्त रहेंगे. इसके अलावा जरूरत से कम सोना आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक भी होता है. आखिर नींद का सही गणित क्या है? आज आपको इस सवाल का जवाब बताएंगे. साथ ही अभी बताएंगे कि किस उम्र में कितने घंटे की नींद जरूरी होती है.

यह भी पढ़ेंः कम सोने वाले लोगों से न रखें मदद की उम्मीद ! स्टडी में हुआ खुलासा

यहां जानें नींद का पूरा ‘गणित’
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादातर एक्सपर्ट वयस्कों को हर दिन 7 घंटे सोने की सलाह देते हैं. कई बार लोग इससे ज्यादा सो जाते हैं तो कुछ लोग इतनी नींद भी नहीं ले पाते. नींद की वजह से लोगों की मेंटल हेल्थ भी प्रभावित होती है. यह तो वयस्क लोगों की बात हो गई, अब यह जान लेते हैं कि बच्चों और बुजुर्गों के लिए कितने घंटे की नींद लेना जरूरी है-

  • 0-3 महीने के बच्चों के लिए 14 से 17 घंटे की नींद जरूरी होती है.
  • 4 -12 महीने के बच्चों के लिए 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी होती है.
  • 1-2 साल के बच्चों के लिए 11 से 14 घंटे की नींद जरूरी होती है.
  • 3-5 साल के बच्चों के लिए हर दिन 10 से 13 घंटे की नींद पर्याप्त होती है.
  • 9-12 साल के बच्चों को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए.
  • 13-18 साल के युवाओं को हर दिन 8 से 10 घंटे तक नींद लेनी चाहिए.
  • 18-60 साल के लोगों के लिए प्रतिदिन 7 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है.
  • 61-64 साल के लोगों के लिए हर दिन 7 से 9 घंटे सोना जरूरी होता है.
  • 65 साल या इससे अधिक उम्र के बुजुर्गों को कम से कम 7 से 8 घंटे तक सोना चाहिए.
READ More...  सीएम गहलोत ने जमकर ली मंत्रियों की क्लास, राज्यसभा चुनावों के बाद कैबिनेट की पहली बैठक में बरसे

नींद की कमी से हो सकती हैं कई समस्याएं
कुछ लोगों की लाइफस्टाइल इस तरह की होती है कि वे दिन भर में महज कुछ घंटे ही सो पाते हैं. ऐसा करना हेल्थ के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है. कम नींद लेने से बार-बार बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है. पर्याप्त नींद न लेने से डायबिटीज, हाइपरटेंशन, हार्ट डिजीज, मोटापा और डिप्रेशन जैसी बीमारियां हो सकती हैं. इसलिए सभी लोगों को कोशिश करनी चाहिए कि वे हर दिन पर्याप्त नींद लें.

यह भी पढ़ेंः हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों से घट रहा जिम का क्रेज? हकीकत जान लीजिए

Tags: Better sleep, Health, Lifestyle, Trending news

Article Credite: Original Source(, All rights reserve)