हाइलाइट्स
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए खाएं हेल्दी फूड.
युवाओं में भी अब मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम सामने आने लगी है.
World Mental Health Day 2022: क्या हमारे खानपान की आदतों का हमारी मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है. ये आज भी बड़ा सवाल बना हुआ है. हालांकि हाल ही के वर्षों में हुई कई रिसर्च इस ओर ज़रूर इशारा करती हैं. लेकिन ये बात तो तय है कि हेल्थी फूड हमारी मेंटल हेल्थ को बेहतर कर सकता है. आजकल की बदलती लाइफ स्टाइल की वजह से कई लोग मानसिक समस्याओं से पीड़ित हैं. युवाओं की खराब मेंटल हेल्थ भी चिंता का सबब बनने लगी है. हालांकि कुछ ऐसे फूड्स हैं जो कि हमारी मेंटल हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं.
खुद को मानसिक तौर पर मजबूत बनाने के लिए फिजिकल एक्सरसाइज के साथ ही बेहतर खानपान भी जरूरी है. ईटिंगवेलडॉटकॉम की खबर के मुताबिक, 5 फूड्स हमारी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
बेहतर मेंटल हेल्थ के लिए खाएं ये फूड्स
प्लांट आधारित डाइट – मानसिक तौर पर खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए खानपान की आदतों में बदलाव करना जरूरी है. प्लांट आधारित डाइट लेकर हम इस समस्या से बहुत हद तक निजात पा सकते हैं. प्लांट आधारित डाइट में फल, सब्जियां, अनाज, नट्स आदि शामिल हैं.
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ठंडे पानी का सीफूड – नॉनवेज खाने वाले लोगों को सी फूड भी काफी पसंद आता है. ऐसे में बेहतर मेंटल हेल्थ के लिए ठंडे पानी की मछलियों जैसे सेलमॉन का उपयोग किया जा सकता है. ये मेंटल हेल्थ को बेहतर करने में मदद करती है. इसमें काफी मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है जो डिप्रेशन को आने से रोकता है.
साबुत अनाज – एक रिसर्च के मुताबिक ओमेगा 3 रिच सी फूड की तरह ही साबुत अनीाज भी डिप्रेशर को दूर भगाने में काफी फायदेमंद साबित होता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में ओटमील, होल ग्रेन ब्रेड, कॉर्न, बारले और क्यूनोआ को शामिल कर सकते हैं.
बेरीज – मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए अपनी डाइट में बैरीज को भी शामिल किया जा सकता है. एक रिसर्च के अनुसार बैरीज़ खाने से मूड बेहतर करने में मदद मिलती है. इसके साथ ही ये डिप्रेशन के लक्षणों को भी कम करता है. ब्लू बैरीज के अलावा डाइट में बादाम, कद्दू के बीज आदि को भी शामिल किया जा सकता है.
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नट्स – आप अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर करना चाहते हैं तो आज से ही अपनी डाइट में नट्स को शामिल कर लें. खासतौर पर अखरोट का नियमित सेवन आपकी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है.
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Tags: Health, Lifestyle, Mental health, World mental health day
FIRST PUBLISHED : October 10, 2022, 06:30 IST
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