जिम के बिना फिट रहें: घर के छोटे-छोटे काम से होगी फिटनेस और याददाश्त दोनों

जिम की सदस्यता लेने की जरूरत नहीं है। घर के छोटे-छोटे काम करके आप फिट रह सकते हैं और याददाश्त भी बढ़ा सकते हैं। यह सस्ता और सहज तरीका है। घर की सफाई करते समय झुकना, चलना और वजन उठाना शरीर को एक्टिव रखता है। फर्श पोंछने या खिड़की साफ करने से पेशाबी मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। ये काम कैलोरी जलाते हैं और हड्डियों को मजबूत करते हैं। खेती करना भी फायदेमंद है। पौधे लगाने या फल-सब्जी उगाने में झुकना, खड़े होना और चलना होता है। यह हाथों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। प्रकृति के साथ समय बिताने से मानसिक तनाव कम होता है। खाना बनाना एक गतिशील गतिविधि है। खड़े होकर काम करने से लेग मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। सामग्री की जरूरत याद रखना और उसे इस्तेमाल करना दिमाग को तेज रखता है। खाना बनाने के दौरान होने वाली गतिविधियाँ याददाश्त को बढ़ाती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि दिन में 30 मिनट की कोई भी गतिविधि पर्याप्त होती है। घर के काम इस लक्ष्य को पूरा करने में मदद करते हैं। ये काम खरीदारी करने या बच्चों के साथ खेलने जैसे अन्य कामों को भी शामिल कर सकते हैं। इस तरह बिना किसी खर्चे के घर के काम करके आप फिट रह सकते हैं और याददाश्त भी तेज होगी। इन सभी गतिविधियों को अपने दिनचर्या में शामिल करें और स्वस्थ जीवन जीएं। समाचार स्रोत: अमर उजाला — भारत