110 साल की मारिया ने बताए लंबी उम्र के तीन सरल राज

स्पेन के एक छोटे गाँव में रहने वाली 110 साल की मारिया गोमेज़ ने अपनी लंबी उम्र का राज तीन साधारण आदतों में बताया है। हर सुबह वे ताज़ी हवा में धीरे‑धीरे टहलती हैं और गहरी साँस लेती हैं। उनका मानना है कि शुद्ध ऑक्सीजन शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखती है। दोपहर के भोजन में वे केवल घर का बना खाना खाती हैं – मौसमी सब्ज़ियाँ, दाल, थोड़ा चावल और एक चम्मच घी। वे तले‑भुने या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहती हैं। शाम को वे अपनी पसंदीदा बुनाई करती हैं और छोटे बगीचे की देखभाल करती हैं। ये शौक उन्हें मानसिक रूप से सक्रिय रखते हैं और तनाव कम करते हैं। हाल ही में स्थानीय अस्पताल के डॉक्टरों ने उनकी जाँच की और पाया कि उनका हृदय और फेफड़े सामान्य उम्र के लोगों से बेहतर काम कर रहे हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि नियमित हल्की शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार और मानसिक खुशी मिलकर उम्र बढ़ाने में सहायक होते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों में भी पाया गया है कि ताज़ी हवा में अधिक ऑक्सीजन स्तर कोशिकाओं की मरम्मत में मदद करता है। मारिया के पोते‑पोतियाँ भी उनकी दिनचर्या अपनाने लगे हैं और अब वे भी सुबह की सैर तथा घर का खाना पसंद करते हैं। शोधकर्ता मारिया के जीवन को ‘स्वस्थ जीवनशैली’ का एक आदर्श मॉडल मान रहे हैं। उनकी कहानी बताती है कि छोटी‑छोटी आदतें बड़ा फ़र्क़ ला सकती हैं। समाचार स्रोत: अमर उजाला — विश्व