खर्राटे वाले साथी के बगल में सोना सेहत पर कैसे असर डालता है

खर्राटे लेने वाले साथी के बगल में सोना आपकी नींद और सेहत दोनों पर असर डाल सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि रात भर चलने वाली आवाज से नींद टूटती है और शरीर को पूरी तरह आराम नहीं मिल पाता। अध्ययनों में पाया गया है कि लगातार खर्राटे की आवाज सुनने वाले लोगों में तनाव हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। इससे रक्तचाप, दिल की धड़कन और यहां तक कि मोटापे का खतरा भी बढ़ सकता है। नींद की गुणवत्ता गिरने से दिन में थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होती है। लंबे समय तक ऐसा चलने पर डिप्रेशन या चिंता जैसी मानसिक समस्याएं भी उभर सकती हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि पहले खर्राटे की वजह जानें – नाक की रुकावट, मोटापा, शराब या धूम्रपान आम कारण हैं। इलाज में नाक की सफाई, वजन घटाना, पीठ के बल सोने से बचना और जरूरत पड़ने पर CPAP मशीन का उपयोग शामिल है। यदि पार्टनर का खर्राटा बंद नहीं होता तो अलग कमरे में सोना या सफेद शोर मशीन लगाना भी मददगार साबित होता है। कान में लगाने वाले प्लग भी तात्कालिक राहत दे सकते हैं। सबसे अहम है आपसी बातचीत। समस्या को छिपाने के बजाय साथ मिलकर डॉक्टर से मिलें और जीवनशैली में छोटे बदलाव करें। इससे दोनों की नींद सुधरेगी और सेहत पर सकारात्मक असर पड़ेगा। समाचार स्रोत: BBC हिंदी — दुनिया