लगातार बैठे रहना कैंसर से मौत का खतरा बढ़ाता है: नया अध्ययन

वैज्ञानिकों ने एक बड़े पैमाने पर अध्ययन में पाया कि दिन भर बैठे रहने से कैंसर से मौत का खतरा बढ़ता है। शोधकर्ताओं ने दस लाख से अधिक वयस्कों के स्वास्थ्य आंकड़ों का विश्लेषण किया और पाया कि आठ घंटे से ज्यादा बैठने वालों में कैंसर मृत्यु दर 15 प्रतिशत अधिक थी। हर अतिरिक्त घंटा बैठने पर जोखिम लगभग दो प्रतिशत बढ़ जाता है, भले ही व्यक्ति नियमित व्यायाम करता हो। अध्ययन में धूम्रपान, आहार, आनुवंशिक कारक और शारीरिक गतिविधि को नियंत्रित किया गया था, फिर भी बैठने की अवधि स्वतंत्र रूप से जुड़ी रही। लंबे समय तक निष्क्रिय रहने से इंसुलिन प्रतिरोध, सूजन और हार्मोन असंतुलन बढ़ते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर घंटे में कम से कम पांच मिनट खड़े होकर चलना या हल्की स्ट्रेचिंग करना चाहिए। कार्यालय में स्टैंडिंग डेस्क, छोटे ब्रेक और सीढ़ियों का उपयोग इस जोखिम को कम कर सकते हैं। स्वास्थ्य एजेंसियां अब दिशानिर्देशों में बैठने के समय को सीमित करने की सिफारिश जोड़ रही हैं। आम लोगों के लिए सरल उपाय: फोन पर बात करते समय खड़े रहें, टीवी देखते समय हर आधे घंटे में उठें, और सुबह-शाम तेज चलने की आदत डालें। शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि बैठने की आदत को बदलने से दिल की बीमारियों और मधुमेह का खतरा भी कम होता है। अध्ययन के नतीजे विश्व स्वास्थ्य संगठन की नई सिफारिशों का आधार बन सकते हैं, जिसमें दैनिक बैठने का समय चार घंटे से कम रखने का लक्ष्य रखा गया है। भारत में जहां बड़ी आबादी डेस्क जॉब करती है, यह जानकारी जनस्वास्थ्य नीतियों के लिए अहम है। लोगों को जागरूक करने के लिए स्कूलों और कार्यस्थलों में नियमित गतिविधि ब्रेक अनिवार्य किए जा सकते हैं। समाचार स्रोत: अमर उजाला — विश्व