तनाव कब बन जाता है गंभीर बीमारी? विशेषज्ञ की राय

आजकल हर किसी को कभी न कभी तनाव महसूस होता है। काम का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियाँ, आर्थिक चिंताएँ और सोशल मीडिया की लगातार भागदौड़ दिमाग पर गहरा असर डालती हैं। लेकिन हर तनाव बीमारी नहीं होता। जब उदासी, नींद न आना, भूख कम होना, खुद को बेकार समझना और पहले पसंद आने वाले कामों में रुचि खत्म होना कई हफ्तों तक बना रहे, तो यह डिप्रेशन का संकेत हो सकता है। एंग्ज़ायटी के मामले में दिल की धड़कन तेज होना, पसीना आना, हाथ‑पैर काँपना और बार‑बार अनजाना डर लगना आम लक्षण हैं। अगर ये लक्षण रोज़मर्रा के काम, पढ़ाई या सामाजिक मेलजोल में बाधा डालें, तो डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है। मनोचिकित्सक डॉ. अनिल शर्मा कहते हैं कि लक्षण दो हफ्ते से ज्यादा रहें और दैनिक जीवन प्रभावित हो, तो तुरंत पेशेवर मदद लें। दवा के साथ काउंसलिंग, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी और जीवनशैली में बदलाव भी कारगर होते हैं। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और ध्यान या योग मानसिक सेहत को मजबूत बनाते हैं। दोस्तों या परिवार से खुलकर बात करना, अपनी भावनाएँ लिखना और छोटे‑छोटे लक्ष्य तय करना भी तनाव कम करता है। सरकारी अस्पतालों और प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्रों में मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिक चल रही हैं। हेल्पलाइन नंबर 1800‑599‑0019 पर कॉल करके भी गाइडेंस ले सकते हैं। कई एनजीओ भी ऑनलाइन सेशन देते हैं। याद रखें, मानसिक बीमारी छिपाने की चीज़ नहीं है। समय पर पहचान और इलाज से जीवन फिर से सामान्य हो सकता है। खुद की देखभाल करना कमजोरी नहीं, बल्कि जिम्मेदारी है। विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि शराब, तंबाकू या नशीली दवाओं का सहारा लेना लक्षणों को और बिगाड़ देता है। इनसे बचना और स्वस्थ विकल्प चुनना इलाज की राह आसान बनाता है। बच्चों और किशोरों में भी तनाव के लक्षण दिख सकते हैं, जैसे स्कूल जाने से मना करना या चिड़चिड़ापन। माता‑पिता को व्यवहार में बदलाव पर नज़र रखनी चाहिए और जरूरत पड़ने पर बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए। समाचार स्रोत: BBC हिंदी — दुनिया